山东金木了解到对于一个月一次的经期，女性应该要记住下面这些注意事项。有的食物不能吃的就控制住，另外还有一些要注意的如下所示。

一、来月经时不能吃什么食物？

1、芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

2、山楂

山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

3、香蕉

香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多的香蕉后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

二、月经期间要注意什么

1、注意卫生

女性在月经期间更要注意进行清洗，有些女性怕清洗的时候，出现细菌，往往不会进行清洗，这个想法是错误的。经血以及卫生巾都是很容易滋生细菌的，每天进行清洁，能够很好的避免细菌的滋生。每天晚上用温水进行清洗，在清洗的时候，最好是冲洗，不要盆浴。

2、注意保暖

女性在这个时期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水，最好是加点红糖，温暖子宫的效果会更好，帮助缓解痛经现象。

3、喝红糖姜水

女性在经期的时候应该要多喝红糖姜水，红糖姜水是可以起到暖宫的作用的，也可以让女性的肚子不那么疼痛。很多女性在来月经的时候肚子疼，那么喝了红糖姜水之后就会有很大的作用。

4、补充营养

不管是内调还是外用的，并不是要你补妆，你要补的是营养物质，水、胶原蛋白等。在这期间你皮肤对护肤品的吸收至少是平时的2-3倍。同时当皮脂分泌旺盛时，要注意保持皮肤清洁，防止毛孔堵塞然后长痘痘。

5、不要喝茶

山东金木了解到茶是中国的一种传统饮品，很多人每天都会喝茶。在女孩子这个群体中，因为绿茶可以减肥，所以女孩子有每天喝一杯绿茶的习惯。然而在经期的时候，因为流失了大量的铁，如果还喝茶的话，这个会使得茶中的鞣酸和铁结合，从而影响了人体对铁的吸收。